রাতের খাবারের আগে ও পরে যে ৫টি অভ্যাস বাদ দিবেন - Eliminate the 5 habits before and after dinner-globaltechnology4u
রাতের খাবারের আগে ও পরে যে ৫টি অভ্যাস বাদ দিবেন - Eliminate the 5 habits before and after dinner- globaltechnology4u
অতিরিক্ত ফ্যাট থেকে প্রয়োজন সঠিক পরিকল্পনা এবং তা মেনে চলা
যদিও আপনি অতিরিক্ত সতর্ক তবুও বেশ কয়েকটি কারণ রয়েছে যা আপনি সতর্ক থাকতে পারেন না।
যা ফলে আপনার অজান্তে আপনার শরিলে ওজন বাড়তে থাকে
আমাদের রাতের খাবরের আগে ওপরের কিছু আভ্যাস আপনার শরিলের ওজন বাড়াতে পারে
আজকের এই পোস্টিতে আমরা জানব ৫টি কি কি কারণ যার কারণে আমাদের শরিলের ওজন বাড়তে থাকে,,,
১) রাতে দেরি করে খাবার খাওয়া
রাতের খাবার এর কথা আসলে এর মানে রাতে দেরি করে খাবার খাওয়া -আমাদের প্রায় সকলের এই আভ্যাসটি রয়েছে যার ফলে এক হিসেবে দেখা যাই
ওভারওয়েটের ঝুকি থাকে এতে করে আমাদের শরিলে ওজন ভারতে থাকে যার ফলে আমদের জিবন ধারণে হুমকির সম্মখিন হতে হয়,,,
তাই আমাদের রাতে সকাল সকাল ভাত খাওয়া আমাদের এনে দিবে স্বস্হকর শরিল যা আমাদের জিবন ধারন করতে প্রয়োজন
২) সঠিক পুস্টিকর খাবার না খাওয়া
আমাদের উচিত সঠিক পুস্টি কর খাবার গ্রহণ করা
যার ফলে শরিল ভাল রাখতে সাহায্য করবে - এখন কথা হল আপনি রাতের খাবারে কি পুস্টিকর খাবার
খাচ্ছেন নাকি -তা কিবাবে বুঝবেন - আপনি যদি রাতের খাবেরর পরে যদি আপনি ক্ষুদা অনুভব করেন তবে আপনি বুঝবেন আপনি রাতে পুস্টিকর
খাবার গ্রহণ করেননি -যার ফলে আপনার ক্ষুদা অনুভব হয়- এতে করেও আপনার স্বস্হর ঝুকি রয়েছে।
৩)যথেষ্ট ঘুম হচ্ছে না
বিছায় শুয়ে যাওয়ার পর যদি আপনার মোবাইল টিপার অভ্যাস থাকে তাহলে আপনার রাতে যথেষ্ট ঘুম হবে না,, নিদ্রাহিনতা ও অতিরিক্ত ঘুম দুটোই
অযাচিত ওজনের অন্যতম প্রথান কারণ- এখন এর সমাধান হল আপনাকে রাতে সকাল ঘুমিয়ে যেতে হবে এবং সকাল সকাল ঘুম থেকে উঠে যেতে হবে
৪) রাতের খাবারের পর অলসতা
আপনার কি রাতে খাবার খাওয়ার পর শুয়ার অভ্যাস আছে.? থাকলে এখনি এই বদ অভ্যাসটি আপনি ত্যগ করুন কারন এটিও অযাচিত ওজন
ভারাতে পারে --তাই আপনার উচিত খাবার খাওয়ার পর ২০-৩০ মিনিট বাহিরে হাটবেন এতে করে আপনার খাবার ভালভাবে হজম হবে - যদি
বাহিরে না বের হতে পারেন তাহলে নিজের ঘরের ভিতর হাটা হাটি করুন এতেও হবে - এটি না করলে আপনার শরিলে ফ্যাট এর পরিমান বেরে আপনার অযাচিত ওজন বৃদ্ধি পেতে পারে - খুব সাবধান
৫) রাতের বেলায় ভুল খাবার বেছে নেওয়া
এর মানি হল আপনি যখন রাতে খাওয়ার পর যখন গভির রাতে আপনি ক্ষুধা অনুভব কররে তখন কি
আপনি চকলেট- বিস্কুট-জাতিয় খাবার খেয়ে থাকেন -এই খাবার গুলো তখন আপনার জন্য মুটেও ভাল খাবার না - আপনি ওই সময় - বাদাম এর মতন প্রোটিন জাতিয় খাবার খাবেন এতে খুব ভাল হয়
Jahid Hasan Najim
Hi I'm Jahid Hasan Najim, I'm a Digital Marketer
